Die gesundheitlichen Vorteile von CBD können Cannabidiol zur idealen Wahl für Sportler machen. Hier ist eine Liste mit 7 Gründen, warum sich Sportler für CBD entscheiden.

Der therapeutische Wert von CBD ist bereits gut bekannt. Es hat sich als wirksames Analgetikum, Schlafmittel und Entzündungshemmer erwiesen.

Aber die Vorteile von CBD gehen über eine einfache krankheitsbezogene Anwendung hinaus. Dieselben gesundheitsfördernden Eigenschaften machen CBD auch zu einer ausgezeichneten Wahl für Sportler!

Seine Fähigkeit, Stress zu reduzieren, kann Burnout verhindern. Als Schlafmittel kann CBD die Erholungszeiten reduzieren. Selbst der Mechanismus hinter der Fähigkeit von Cannabidiol, Angstzustände zu beruhigen, kann zu sportlichen Vorteilen führen.

Sind Sie bereit zu entdecken, wie CBD Ihnen und Ihrer sportlichen Leistung zugute kommen könnte?

Wenn ja, lesen Sie bitte weiter! 7 evidenzbasierte Vorteile – und praktische Möglichkeiten, sie zu aktivieren – lesen Sie in diesem Artikel.

  • CBD reduziert Stress
  • CBD ist ein Adaptogen
  • CBD schützt das zentrale Nervensystem
  • CBD verbessert Schlaf
  • CBD fördert Muskelentspannung
  • CBD reduziert Angstzustände
  • CBD reduziert Oxidation und Entzündung

Nutzen Nr. 1: CBD reduziert Stress

Der vielleicht größte Nutzen der CBD für Sportler ist die Reduzierung von Stress.

Das klingt toll – und ist es auch – aber was bedeutet das wirklich? Um diese Frage zu beantworten, sollten wir uns zunächst genauer ansehen, was Stress ist.

Wir werden mehr Zeit auf Nutzen Nr. 1 verwenden als auf die anderen Vorteile auf dieser Liste, denn von hier kommen alle anderen Vorteile.

Was ist Stress?

Stress ist ein Zustand mentaler oder emotionaler Spannung, der sich aus widrigen oder anstrengenden Umständen ergibt.

Im Jahr 1936 gelang es einem bahnbrechenden Endokrinologen namens Hanse Selye, Stress zu erforschen. Er beschrieb physiologischen Stress als „die unspezifische Reaktion des Körpers auf jede Forderung nach Veränderung“.

In Tierversuchen stellte Selye fest, dass Stress zu Darmgesundheitsproblemen, vergrößerten Nebennieren und anderen Auswirkungen führen kann. Die Ergebnisse des chronischen Stresses waren noch schlimmer: Die Probanden entwickelten während ihrer Forschung Arthritis, erlitten Schlaganfälle und starben an Herzinfarkt.

Die Beziehung zwischen Sport und Stress

Was hat Stress mit Sportlern zu tun?

Sogar sehr viel!

Das liegt daran, dass sportliche Aktivitäten selbst eine Form von Stress sind – eine Form, die wie alles andere überwunden und angepasst werden muss.

Als Sportler haben Sie diese Tortur wahrscheinlich schon hinter sich. Das beste Trainingsprogramm balanciert Arbeit und Ruhe sorgfältig aus und bringt Ihr Nervensystem auf dem schmalen Grat zwischen Entspannung und Übertraining ins Gleichgewicht.

Dieses Gleichgewicht zu finden, ist nicht leicht, aber CBD kann es erleichtern. Eine konstante tägliche Einnahme von 10 bis 20 Milligramm dieser Verbindung kann es Athleten ermöglichen, stressbedingte Einschränkungen zu überwinden… und ihre eigenen Grenzen zu erweitern.

Nutzen Nr. 2: CBD als Adaptogen

Zu den traditionellen Adaptogenen gehören Reishi-Pilze und Echinacea, aber CBD hat sich nun dieser Liste von natürlichen Mitteln angeschlossen, die Stress reduzieren und die Leistung steigern. Das liegt daran, dass sie perfekt zu dieser Definition passt.

Was sind Adaptogene?

Wie Dr. Brenda Powell vom Center for Integrative Medicine and Lifestyle dem Time Magazine erklärte, sind Adaptogene ungiftige Pflanzen und Kräuter, „die uns zurück ins Zentrum bringen sollen“.

Adaptogene schützen auch das Nervensystem und das neuroendokrine System vor Überlastung. Und laut einer Studie von 1969 müssen natürliche Adaptogene stimulierend wirken – ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Genau so funktioniert CBD! Durch die Aktivierung unseres Endocannabinoid-Systems (ECS) trägt CBD zur Förderung des Gleichgewichts bei. Die Aktivierung des ECS geht mit einer Art von Gesundheit und Vitalität einher, die zur Aufrechterhaltung der Homöostase beiträgt.

Die Verwendung von Adaptogenen zur Förderung einer schnelleren Genesung

Für Sportler können CBD und die anderen aktiven Inhaltsstoffe von Hanf ihnen helfen, sich besser an ihr Training anzupassen. Denken Sie an den Stoffwechselzustand nach einem anstrengenden Training: Die Körpertemperatur ist hoch und die Cortisolwerte sind auf ihrem Höhepunkt. Darüber hinaus sind Muskelproteine abgebaut worden, und der als Glykogen gespeicherte Zucker ist fast vollständig aufgebraucht.

Man kann nicht wirklich von Ausgewogenheit sprechen.

Wenn der Körper diesen Stress spürt, beginnt er, größere Mengen von Endocannabinoiden wie Anandamid zu produzieren, um den Genesungsprozess zu bewältigen. Fügen Sie zusätzliche pflanzliche Cannabinoide wie CBD hinzu, und diese Ungleichgewichte können schnell korrigiert werden.

Interessanterweise wurde dieser Erneuerungsprozess auch von Hans Selye als eine „Widerstandsphase“ der Anpassung beschrieben. Resistenz gegen Stressoren, d.h. sich schnell zu erholen und Burnout zu vermeiden.

Glücklicherweise kann CBD helfen! Eine Studie ging sogar so weit, in Frage zu stellen, ob Cannabinoide leistungssteigernde Drogen sind, die im Profisport verboten werden sollten. Und wie verhält es sich, CBD zusammen mit anderen Adaptogenen genommen wird?

Obwohl die Forschung in diesem Bereich begrenzt ist, wissen wir, dass die meisten pflanzlichen Adaptogene durch aktivierende Enzyme wie AMPK wirken, um den Energiehaushalt zu regulieren und die Fettverbrennung hochzuregulieren. Es könnte sein, dass die gemeinsame Einnahme von CBD und anderen Adaptogenen zu synergistischen Effekten führen könnte! Mit anderen Worten, diese beiden Arten von Substanzen könnten sich tatsächlich gegenseitig helfen, besser zu funktionieren.

Vorteil Nr. 3: CBD schützt das zentrale Nervensystem

Das zentrale Nervensystem (ZNS) umfasst das Gehirn und das Rückenmark und steuert die interne Kommunikation und Wahrnehmung, indem es Signale an Nerven und Neuronen sendet.

Es ist ganz einfach: Wenn mehr Reize im Körper vorhanden sind, ist das ZNS aktiver, und wenn weniger vorhanden sind, ist das ZNS weniger aktiv. Sportarten, bei denen es um Bewegung gegen Widerstand geht (denken Sie an Krafttraining), sind für das ZNS besonders hart. Wenn das ZNS lange genug gestresst wird, wird der anfängliche Funke der Aufregung im System schließlich „verblassen“. Dieser Verlust der Aktivierungskraft geht einher mit einer weniger effektiven Muskelkontraktion und reduzierter Kraft.

Athleten mit Erschöpfung des ZNS werden sich bei gleicher Anstrengung langsamer fühlen und weniger leisten können. Wenn der Erholungsprozess weiterhin ignoriert wird, können die Muskeln des Athleten buchstäblich nicht mehr auf die normale neuronale Aktivierungsschwelle reagieren. Nicht wünschenswert!

Aber nun eine bessere Nachricht: CBD ist der beste Freund der Neurotransmission. CBD kann helfen, die neuronale Signalübertragung zu synchronisieren und prä- und postsynaptische Neurotransmitter auszugleichen. Es kann auch den Nerven helfen, ihre Myelinscheide zu erhalten.

Tatsächlich ist es das Endocannabinoid-System (ECS), das die neuronale Gesundheit direkt fördert. Aber all dies geschieht im Anschluss an die Aufnahme von CBD, die, wie sich wiederholt gezeigt hat, das ECS stärkt und vitalisiert.

Könnte die Einnahme von CBD vor dem Training vor einer Überlastung des ECS schützen?

Obwohl es noch nicht bewiesen ist, machen viele Athleten, die Kraft und Leistung benötigen, dem CBD alle Ehre, indem es ihnen hilft, das „Zittern“ zu vermeiden, das manchmal bei maximaler Anstrengung einhergeht.

CBD kann sogar einem müden Nervensystem helfen, sich zu erholen und flexibler zu werden. Warum ist das so? Weil CBD die Endocannabinoide in ihrer Rolle als „Schlüsselmodulator der synaptischen Plastizität“ im Nervensystem unterstützt.

Vorteil Nr. 4: CBD verbessert den Schlaf

Eine der ersten und offensichtlichsten Auswirkungen, die neue Anwender sehen, ist, dass CBD ihnen beim Schlafen hilft. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass eine einzige erste Dosis dieses Präparats in dieser Nacht zu einem erholsameren Schlaf führt!

Eine Querschnittsstudie über Cannabidiol-Konsumenten untermauert diese Berichte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass „Verbraucher CBD als spezifische Therapie für eine Vielzahl von Erkrankungen – darunter auch Schlafstörungen – einsetzen“.

Laut derselben Studie funktioniert es: Fast 36 % der Befragten gaben an, dass CBD ihre Krankheit(en) „sehr gut alleine behandelt“.

Da intensive sportliche Routine nicht immer gut für den Schlaf ist, ist dieser besondere Nutzen für Sportler sehr vielversprechend.

CBD kann auch Stresshormone wie Cortisol reduzieren, die ansonsten die normalen Schlafzyklen stören könnten.

Es gibt einen Grund, warum viele Elitesportler viel schlafen. Mehr Schlaf = mehr Erholungszeit für müde Muskeln und höhere Gainz! Roger Federer erklärte: „Wenn ich nicht 11 bis 12 Stunden am Tag schlafe, ist das nicht gut.“

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, machen Sie sich keine Sorgen – CBD kann Ihnen helfen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafmitteln aktiviert es jedoch keines der Rezeptorsysteme ausreichend, um Schläfrigkeit zu induzieren, wenn man tagsüber unterwegs ist.

Zum Beispiel macht Sie eine 10-mg-CBD-Dosis nachts wahrscheinlich viel schläfriger als die gleiche 10-mg-Dosis, die Sie während des Tages eingenommen haben. Wir werden später sehen, warum.

CBD = Bester zirkadianer Rhythmus?

Eine weitere erstaunliche Tatsache: Das Endocannabinoid-System ist lichttrainiert. Was bedeutet das? Das bedeutet, dass die Funktionen des Systems je nach Sonnenaufgang und Sonnenuntergang variieren. Die Produktion von Endocannabinoiden ist im Allgemeinen morgens höher und später am Tag niedriger.

In den letzten Jahren wurde die Bedeutung eines gesunden zirkadianen Rhythmus hervorgehoben. Ignorieren Sie die Hinweise der Natur durch Dinge wie Nachtarbeit oder übermäßige Einwirkung von blauem Licht, können schlimme Dinge passieren.

Aber das sprengt wahrscheinlich den Rahmen dieses Artikels. Relevanter ist die Tatsache, dass viele Athleten Störungen in ihren Schlaf-Wach-Zyklen erleben. Diese Athleten können sich lethargisch fühlen, wenn sie Energie brauchen (und umgekehrt), und sich dem übermäßigen Konsum von Kaffee oder anderen Stimulanzien zuwenden. Abhängig von diesen Substanzen kann sich der Nebennierenstress oder die Schädigung des Nervensystems verstärken.

Glücklicherweise gibt es eine ganzheitlichere Option. Eine regelmäßige Anwendung von CBD kann eine Art von Energiebilanz fördern, die mit – und nicht gegen – den Körper arbeitet. Athleten können erwägen, 10 bis 20 Milligramm CBD eine Stunde oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zusätzlich einzunehmen, wenn der Schlaf ein Problem darstellt.

Nutzen Nr. 5: CBD fördert Muskelentspannung

Sportler kennen dieses Gefühl nach dem Training nach einem anstrengenden Training nur allzu gut: Muskeln voller Laktat erliegen Krämpfen und Schmerzen. Selbst normale Aktivitäten wie das Treppensteigen werden schwierig.

Dann kommt der schwierigste Teil: die Erholung.

Glücklicherweise ist CBD ein starkes Muskelrelaxans. Das liegt daran, dass der Wirkstoff GABA (dem wichtigsten hemmenden Neurotransmitter im Nervensystem) durch die Beeinflussung von GABA-A-Rezeptoren offenbar zu einer besseren Wirkung verhilft. Mit anderen Worten: CBD kann die Muskelentspannung fördern, indem es ein System beeinflusst, das den Körper verlangsamt, beruhigt und besänftigt.

Umgekehrt wurden niedrige Werte von GABA mit Muskelkrämpfen, Krämpfen und sogar Störungen des Substanzkonsums in Verbindung gebracht. Alles, was der gewissenhafte Sportler vermeiden sollte!

CBD kann aktiven Anwendern auch helfen, gesundheitliche Probleme der Muskeln und Gelenke zu vermeiden. Runner’s World berichtet: „‚CBD kombiniert mit Stretching, Eiseinsatz und Schaumstoffrollen ist ein gängiges Behandlungsprogramm für Sehnenverletzungen am Knie, wie z.B. das Iliotibiale Bandsyndrom“.

Um diese Vorteile zu nutzen, sollten Sie versuchen, Nahrungsergänzungsmittel mit moderaten Mengen (10-20 mg) CBD einzunehmen, die täglich eingenommen werden. Ein CBD-Therapeutikum, das direkt auf die Problemzonen aufgetragen wird, sollte ebenfalls dazu beitragen, lokalisierte Entzündungen zu reduzieren.

Denken Sie einfach daran, dass die Stärke von CBD-Therapeutika sehr unterschiedlich ist – wir empfehlen ein Produkt, das 100 mg CBD pro 30 ml oder mehr enthält.

Nutzen Nr. 6: CBD lindert Ängste

Die Auswirkungen von CBD auf Angstzustände gehören zu den bekanntesten. Es scheint gegen chronische Angstzustände, akute Angstzustände und alles dazwischen wirksam zu sein. Sogar diejenigen, die Entlastung von der Angst vor öffentlichen Reden brauchen, können von CBD profitieren!

Auch Athleten können davon profitieren. Angst, die durch Leistungsdruck in Training und Wettkampf verursacht wird, kann für Leistungssportler eine große Herausforderung darstellen. Dieselbe Studie, die ein Verbot von THC als leistungssteigerndes Medikament empfahl, lobte CBD für seine „Fähigkeit, Angst und Furcht zu bekämpfen“, die „die sportliche Leistung verbessern“ könne, ohne psychische Gesundheitsprobleme zu verursachen.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr CBD-Produkt aus einer Vollspektrum-Variante stammt, die bei Angstzuständen oft wirksamer ist als ein CBD-Isolat. Der Grund dafür ist, dass Vollspektrum-Hanfextrakte wertvolle Verbindungen wie Terpene und Flavonoide enthalten, die zusammenwirken, um die bereits beeindruckende Wirkung von CBD zu bereichern.

Es ist auch nicht nötig, viel CBD zu nehmen, um sich von der Angst zu befreien. Viele Athleten haben durch die Einnahme kleiner, aber gleichmäßiger Mikrodosen dieses Pflanzeninhaltsstoffes hervorragende Ergebnisse erzielt.

In seinen praktischsten Formen (wie z.B. in einer Sprühflasche) kann CBD sogar vor intensivem Training und Wettkämpfen eingesetzt werden. Eine Dosis im Bereich von 3 bis 10 Milligramm reicht in der Regel aus, um ein Gefühl der Ruhe und des Friedens zu vermitteln.

Nutzen Nr. 7: CBD reduziert Entzündung und Oxidation

Entzündung: Sie ist ein potenzielles Hindernis für eine optimale Gesundheit für uns alle. Während ein wenig Entzündung an sich gut ist, kann eine chronische Entzündung zu Schmerzen, Krankheit und Gewichtszunahme führen.

Nichts davon ist für Sportler wünschenswert… und für sie ist die Entzündung auch eines der größten Hindernisse für eine schnelle Genesung. Einige wenden sich konventionellen Medikamenten zu, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, aber auch das ist nicht wirklich praktikabel.

Etwas ganzheitlicheres ist notwendig, und das ist CBD. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 sind Cannabinoide „potente entzündungshemmende Wirkstoffe, die ihre Wirkung ausüben, indem sie Apoptose induzieren, die Zellproliferation hemmen, die Zytokinproduktion unterdrücken und regulatorische T-Zellen (Tregs) induzieren“.

Vereinfacht ausgedrückt sind die entzündungshemmenden Eigenschaften von CBD komplex genug, um sicherzustellen, dass nur die erforderliche geringe Menge an adaptogener Entzündung zu spüren ist. Die regelmäßige Einnahme selbst kleiner Mengen dieser Verbindung kann ausreichen, um einen Unterschied zu machen.

Eine andere Art von Stress, die Athleten vermeiden können, ist oxidativer Stress. Jeder weiss, dass eine ausreichende Zufuhr von Antioxidantien wichtig ist, aber wussten Sie, dass es am besten ist, oxidative Ablagerungen von vornherein zu vermeiden?

Dazu wird ein internes Antioxidans namens Glutathion benötigt. Studien an Nagetieren deuten darauf hin, dass CBD den Gehalt dieser erstaunlichen Substanz erhöhen kann, was wiederum den oxidativen Stress noch wirksamer reduziert als Vitamin C oder E. Interessanterweise können auch andere Adaptogene (wie Mariendistel und Ashwagandha) die Glutathionproduktion erhöhen.

Weniger Oxidation geht einher mit weniger Muskelschmerzen, besserer Immunfunktion, Regulierung des Zellrecyclings und vielem mehr. Glutathion kann auch die Insulinsensitivität fördern, was es Athleten ermöglichen kann, ihre Körperzusammensetzung zu verbessern und Kohlenhydrate effizienter zu nutzen. Alles Gute für Sportbegeisterte!

Je anspruchsvoller Ihre Trainingsroutine ist, desto mehr Entzündungen leiden Sie… und desto mehr CBD benötigen Sie. Im Allgemeinen sind 10 bis 20 mg dieser Verbindung eine ideale Dosis, aber Sie benötigen möglicherweise mehr, um Ihr intensivstes Training zu überstehen.

Es ist auch eine gute Idee, die CBD-Dosis langsam zu erhöhen und drastische Veränderungen zu vermeiden. Das liegt daran, dass die pharmakologische Wirkung von CBD biphasisch ist – sie beginnt ab einer bestimmten Dosis leicht abzunehmen.

Eine langsame Erhöhung der Dosierungsmenge und -häufigkeit wird Ihnen helfen, innerhalb des für Sie am besten geeigneten Dosierungsbereichs zu bleiben. Sie können auch eine Diversifizierung Ihrer CBD-Aufnahme in Erwägung ziehen. Wenn 20 mg/Tag CBD-Öl nicht ganz ausreicht, um die Entzündung zu reduzieren, versuchen Sie, ein CBD-Therapeutikum, ein nächtliches Schmerzpflaster und/oder ein Pen-Spray beizufügen.